꼭 트렌드를 따라 가야할까? 포모증후군 주의보🚨

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포모증후군이란?

자신이 놓치고 있는 일이 있다는 두려움으로 특정지어지는 불안장애라고 할 수 있습니다. 이는 스마트폰, SNS 소셜미디어 시대에 흔한 현상이며, 다른 사람들이 더 즐거운 삶을 살고 있다고 믿게 만들 수 있습니다. 

흔히 SNS에 보여지는 것만 믿으며, 내가 뒤쳐져있는 걸까... 나도 해야하는걸까? 라는 심리적 불안감, 못했을 경우 생기는 우울감 충동적인 행동등을 예로 들 수 있습니다. 포모증후군은 최근에 빈밥세대들을 중심으로 화제가 된 증후군으로, 무궁화상담센터의 김종영 상담사가 처음으로 제기한 용어로 여러 가지 증상을 포함하고 있다고 합니다. 포모증후군은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있는데, 그 중에서도 소셜미디어의 사용이 크게 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

소셜미디어는 현재 많은 사람들이 일상에서 사용하는 필수적인 도구가 되었습니다. 하지만, 소셜미디어의 사용이 지나치게 되면 오히려 심리적인 측면에서 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 포모증후군과 소셜미디어의 관계를 살펴보면, 소셜미디어를 통해 성공적이고 완벽한 삶을 보여주는 타인들의 이미지를 많이 접하게 되면 이로 인해 자존감이 낮아지고 우울감이 증가할 수 있다는 것이 학계의 분석결과입니다.

 

또한, 소셜미디어의 사용은 흑백적인 사고를 유발할 수 있어, 포모증후군에 빠질 가능성을 높일 수도 있습니다. 다양한 정보가 공유되는 소셜미디어상에서 사람들은 자신을 다른 사람과 비교하게 되고, 이를 통해 내적 불만족이 생길 수 있습니다. 

 

따라서, 소셜미디어를 이용하는 모든 사람들은 자신의 가치관과 비교하지 말고 자신만의 성공을 다짐할 필요가 있습니다. 또한, 주변사람들과 소통하고 적절하게 균형을 잡아가면서 소셜미디어를 활용하는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 위해서는 자신의 생각이나 감정을 진솔하게 표현하고, 다양한 사람들과 소통하며 관계를 형성해 나가는 것이 중요합니다. 

 

포모증후군과 소셜미디어의 관계는 매우 복잡하며 다양한 측면이 고려되어야 합니다. 이를 이해하고 건강한 소셜미디어 사용습관을 유지함으로써 포모증후군으로부터 나 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 방대한 정보들이 온라인상에 퍼져있는 시대, 자기계발과 자기발전을 위해 적절한 사용법을 찾아가며 건강한 온라인 생활을 즐겨보시기 바랍니다.

 

포모증후군의 증상

• 지속적인 불안감 : 자신이 놓치고 있는 일이 있다고 생각합니다.
• 소셜 미디어 사용 증가 : 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 확인하기 위해
• 질투심 : 다른 사람들의 성공이나 행복에 대해 부러워 하고 질투를 느낍니다.
• 불안 및 우울증 : 나도 해야하는데 하지 못하는 것에 대한 불안감과 하지 못했을 때 느끼는 우울감이 있습니다.
• 충동적인 행동 : 놓치는 것을 두려워하여, 충동적으로 행동한다거나 소비하는 경향이 있습니다. 

 

포모증후군의 관리방법

• 소셜 미디어의 사용을 제한합니다. 
• 현재 하는 일이나 있는 것에 집중합니다. 나와 연결 되어 있는 것에 집중하고 시간을 보내세요. 
• 다른 사람과 자신을 비교하지 않습니다.
• 마음 챙김이나 명상을 연습하는 것도 좋은 방법입니다. 
• 위의 방법을 시도해보되, 힘들 경우에는 전문가의 도움을 구합니다. 

 

생각보다 다양한 방면에서 포모증후군은 나타날 수 있습니다.

1-1. 소셜 미디어 

• 다른사람들이 멋진 여행사진을 올리는 것을 보면서 자신이 놓치고 있다고 느끼는 것.
• 친구들이 파티나 행사에 참여하는 것을 보면서 자신이 소외되었다고 느끼는 것
• 인플루언서의 삶을 보고 자신이 충분히 성공하지 못했다고 느끼는 것.

1-2. 뉴스 및 정보

• 중요한 뉴스나 정보를 놓치는 것을 두려워하여 끊임없이 뉴스를 확인하는 것
• 다른 사람들이 알고 있는 정보를 자신이 모르는것을 두려워 하는 것
• 최신 트렌드를 따라가기 위해 많은 시간을 소비하는 것.

1-3. 인간관계

• 다른 사람들이 더 좋은 관계를 맺고 있다고 생각하며 질투하는 것.
• 파트너와 시간을 보내지 못하면서 관계가 소홀해질까 걱정하는 것.
• 친구들이 만나는 것을 보면서 자신이 외롭다고 느끼는 것.

1-4. 직장 및 학업

• 다른 동료들이 더 많은 성과를 거두고 있다고 생각하며 불안감을 느끼는 것
• 중요한 업무나 과제를 놓치는 것을 두려워하여 과도하게 일하거나 공부하는 것
• 다른 사람들이 더 많은 기회를 얻고 있다고 생각하며 열등감을 느끼는 것.

 

 

https://www.fnnews.com/news/202403150846454528

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포모 증후군은 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 일반적인 문제이지만 마음가짐에 따라 관리할 수 있습니다. 위의 팁을 따르면 증상을 줄이고 보다 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 

 

 

잠시 전자기기를 내려놓고 나를 쉬게해주는 것도 좋은 방법입니다.

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